In mijn yoga lessen maken we gebruik
van langzame en krachtige bewegingen, van kalme rekoefeningen
en van asana's.
De langzame bewegingen die met aandacht worden
uitgevoerd hebben tot doel om je lichaam en geest ‘terug te laten
schakelen’ van gejaagdheid en versnippering naar ontspanning en
kalme focus
De krachtige bewegingen worden gebruikt om energie
op te doen.
De kalme rekoefeningen zorgen er voor dat je
je bewust wordt van de (diepte)spanning in je lichaam, zodat je
deze weer los kan laten. De oefeningen dienen ook om het lichaam
voor te bereiden op de asana’s.
De asana’s -de klassieke yogahoudingen- worden
gebruikt voor het bereiken van kracht en souplesse.
We besteden ook aandacht aan hoe de adem elke oefening kan ondersteunen
en we doen specifieke ademoefeningen waardoor de adem weer vrij
en natuurlijk kan stromen.
Door de open aandacht waarmee je werkt wordt elke oefening vanzelf
een vorm van meditatie.
Elke les eindigt met een eindontspanning van ongeveer 10 minuten
waarin het effect van de oefeningen kan integreren in de weefsels
van het lichaam en je tot een ervaring van diepe rust en vrede
kunt komen.
|
_